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如何防止宝宝暴饮暴食?家长应该这样做。

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如何防止宝宝暴饮暴食?家长应该这样做。

1.树立健康饮食习惯的榜样

家长对食物的态度,不管好的,还是坏的,都会传染给孩子。如果你抱怨节食或觉得自己过于肥胖,孩子就会知道,食物不是让自己健康的东西,而是需要对抗的敌人;在面对“你不能多吃”的巧克力蛋糕面前,孩子偏要放开了吃!成人世界里过度痴迷节食,是儿童中出现越来越多饮食无度情况的原因之一。

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2.告诉孩子什么可以吃,什么要尽量少吃

孩子并不知道什么是应该吃的,什么是不应该吃的,因此需要父母为他建立健康的饮食习惯——越早越好。要多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,少吃高脂和高糖的食物,为孩子提供均衡的营养

3.告诉孩子吃东西的适当时间、地点和方式

解决方案

应该做的

1.让孩子知道,除了吃东西还有更有意思的事情可以做

2.保持你对食物的一贯看法:食物是用来提供营养的

食物是用来提供营养的,而不是用来奖励正确行为,或安慰受伤的心灵的。不要把食物作为一种礼物或奖励提供给孩子,这样会让孩子认为,除了填饱肚子,吃东西还有其他功能,而且孩子会将提供食物与给予肯定、爱意等同起来。

3.留心观察孩子带着情绪吃东西的情况

当孩子猛吃东西时,要好好观察一下,看他是不是因为无聊、生气、伤心,看到他人吃东西而嘴馋,或希望引起你的注意而使劲吃。可以采用谈话或玩游戏的方式来帮助孩子排解情绪。与孩子交谈,弄清楚他的问题,而不要让他把食物当做解决问题的工具。

4.与孩子多沟通,转移孩子的注意力

不要仅仅鼓励孩子吃健康食品,同样也要表扬孩子的美术作品、选择合适的衣服、收拾玩具等,这样才不会让他把注意力过多地放在吃东西上,也就更不会暴饮暴食了。

不应该做的

1.不要对孩子暴饮暴食的要求让步

2.不要在看电视时吃东西

不要让孩子把吃东西和看电视联系起来。电视广告经常向孩子提供垃圾食物的信息,因此应该少让孩子看电视,尤其是在吃饭的时候。

3.不要取笑孩子偏胖的体重

如果孩子比同龄人要胖,不要取笑孩子,比如叫他“小胖猪”、“小馋猫”,这样只会让孩子对自己“吃饱了,还要吃”的行为有罪恶感并感到羞愧。

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