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男性备孕期间,如何提高精子的质量和存活率?

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夫妻双方想要怀宝宝的时候一般都会进行备孕,大部分正常的夫妻备孕三个月到半年的时候就能怀上宝宝,然而有些夫妻备孕一年还没有怀上宝宝,影响备孕成功率的因素有很多,今天呵护宝宝小编就和大家普及一下精子质量和存活率这方面的知识,希望能帮助更多家庭怀上宝宝。

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男性精子的质量和存活率是目前全世界影响受孕的重要因素之一,如果夫妻双方备孕期间一年没有成功怀上宝宝就需要双方去医院做一个全面的身体检查了,如果检查结果是精子质量不好和存活率低的情况是可以进行改善的,怎样提高精子质量和存活率?

1、改掉生活坏习惯

生活中一些坏习惯会直接影响到男性的精子质量和存活率,例如吸烟、喝酒、碳酸饮料、熬夜、运动等等,所以备孕的时候要戒烟戒酒,拒绝碳酸饮料,不熬夜,多进行运动锻炼,做好这些根据研究表明三个月后精子质量和存活率都会大大提高。

2、均衡饮食改善

提高精子质量和存活率的食物有很多,其中蛋白质和维生素可以明显改善精子质量和存活率,这个时候作为备孕中的男性就需要多食用一些含高维生素的食物,多吃蛋白质高的食物(鱼、肉类)蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精液的重要原料。

3、吃叶酸补锌

同时可以吃一些叶酸和补锌,男性缺锌可导致性欲及性功能减退,当叶酸在男性体内呈现不足时,男性精液的浓度会降低,减弱精子的活动能力,使得受孕困难。

总结:怀不上宝宝的时候不要心急,双方要先去正规的医院进行检查,然后对症下药,同时要有好的心态相信一定能怀上宝宝的。备孕男性一定要重视,只有高质量的精子才能生出更优秀的下一代。

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