日常生活中，宝宝难免会因为吃的食物不易消化，或者吃的太多导致消化不良，宝宝会肚胀难受，有的时候还会便秘。这个时候，宝宝难受，父母也跟着着急。其实，生活中常见的这几种食物，可以有效的缓解宝宝消化不良，爸爸妈妈们快来看看都有哪些吧。

一、 苹果

苹果具有止泻和通便的功效。因为它含有鞣酸、有机碱，具有收敛的作用，果胶又可以吸收毒素。如果宝宝患有轻度的腹泻，吃苹果便可以得到缓解。同时，由于苹果含有纤维素，又可以促进肠道蠕动，达到促进排便的效果。最有效的苹果治疗消化不良的做法是蒸苹果。

做法：将去核的苹果切成两半，蒸10分钟即可，如果宝宝牙齿还不太多，可以用勺子将其碾碎食用。

二、酸奶

酸奶中富含乳酸，可以将乳糖分解，从而促进消化。

材料：酸奶200克、草莓5个、蜂蜜适量。

做法：将草莓切成小块，加入酸奶搅拌，再加入蜂蜜即可。

三、西红柿

西红柿中富含有机酸，可以保护维生素C，使其在高温中营养不被破坏。并且还具有番茄素，可以起到帮助消化、利尿、抑制细菌生长的作用。

材料：2个西红柿、2个鸡蛋。

做法：将其中一个西红柿切成丁状，另一个西红柿打成汁。将西红柿丁炒至出红汤后，倒入水大火煮至汤色变红。将之前打好的西红柿汁倒入，再煮开后倒入打好的蛋液，再加入盐调味即可。

四、大麦及大麦芽

大麦及大麦芽中富含维生素A、B、E以及淀粉酶、葡萄糖、蛋白质分解酶等，可以治疗消化不良。

材料：大麦仁15克、陈皮30克。

做法：用清水煮陈皮5分钟，加入大麦仁，转小火煮5分钟，关火，再盖上盖子焖一会即可。

五、橘子皮

橘皮含有挥发油，因此可以有效增加胃液的分泌，从而促进消化。

材料：大米、银耳、橘皮、枸杞、蜂蜜。

做法：将泡好的银耳切细。橘子皮经水浸泡后切丝。大米煮开后加入橘皮、银耳，转文火30—40分钟，最后加入枸杞、蜂蜜等。

六、白菜

白菜中富含粗纤维，可以有效促进肠道蠕动，帮助消化。

材料：白菜1斤，蒜、酱油、鸡精、盐等适量。

做法：白菜切段，蒜头切碎。锅中油稍热后炒蒜末，再加入白菜炒至熟，最后加入盐与酱油即可。

宝宝的身体健康是每个家庭都非常重视的问题。家长们可以通过以上提到的几种食材，帮助宝宝消化顺畅。这些食材都是日常经常见到的，做法也是极为简单的。

同时，家长应该注意，在喂饭的时候，宝宝说不吃了，不要再追着非得再吃一口，这样容易因为吃的太多而引起消化不良。还有，晚上应该少吃肉，因为肉类也不宜消化，晚上应尽量让宝宝吃些清淡的食物。

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