每个年龄阶段的孩子的饮食需求都是不一样的，那么3~5岁宝宝的饮食要注意些什么呢？3~5岁岁宝宝的营养食谱有哪些呢？下面我们一起来看看吧。

该年龄段的孩子基本上已能够和成人一样安排进餐，时间为一日三餐。

但因为此时期孩子的胃肠道尚未发育完善，其胃容量还小，热能需要又相对较高，而主要提供热能的碳水化合物在体内贮量较少，所以在正餐之间定时给予一些小食品是需要的。饮食的安排应当是三餐一点。 需要注意的是，点心的安排应该不影响正餐的食欲且应有营养。

在制作孩子的主食品中需要注意粗细粮搭配。因为粗细粮同时食用可互相补充各自必需氨基酸的不足，使几种必需氨基酸同时消化吸收入血液内，利于组成机体蛋白质。

如果两种食物摄入时间相距过长，就不能使食物中的不同蛋白质起到互补作用。此外，粗粮中还具有比细粮更多的营养物质，如小米所含蛋白质、脂肪、铁都比稻米高，维生素B1、维生素B2的含量高于大米和白面。在为孩子制作食品时，还要将食物切成小块或细丝，以便于孩子咀嚼。

上面介绍了五岁宝宝饮食注意事项，接着我们来看看五岁宝宝营养食谱

5岁宝宝食谱中，每餐膳食应有几种食物组成，一般要包括充足的谷类或根茎类来提供基本的热量，其次要含有动植物蛋白质，再有要含有丰富的蔬菜和水果，提供身体必需的维生素和无机盐。最后脂肪、油、糖也是必不可少的，满足热能需要。

1、爱心蔬菜蛋饼

食材：南瓜50克、土豆1个、豌豆50克、鸡蛋3个、胡萝卜1根、菠菜1把、豌豆苗1把、奶酪1片、橄榄油适量。

做法：

1. 将新鲜豌豆剥出，土豆切丝，南瓜要连皮切丝，鸡蛋敲散，豌豆煮熟；

2. 平底锅入少量橄榄油，将南瓜丝、土豆丝放入炒熟，加盐调味；

3. 将打散的鸡蛋淋入土豆和南瓜中，慢慢烘熟；

4. 鸡蛋饼外圈慢慢熟后，用锅铲推一下，防止粘锅；

5. 均匀撒入煮熟的豌豆，再撒入切丝的奶酪。

2、Q版鸡蛋盅

食材：鸡蛋2个、沙拉酱、肉松、核桃碎、香菜末、盐、黑胡椒少许。

做法：

1. 用鸡蛋器把鸡蛋煮熟，煮熟后把蛋黄掏出来；

2. 准备好沙拉酱，肉松，核桃碎，香菜末，盐，黑胡椒等材料；

3. 在蛋黄里加入沙拉酱，加入肉松，核桃碎，香菜末，盐，黑胡椒碎搅匀；

4. 将搅拌好的蛋黄放入鸡蛋清中即可。

3、红烧牛肉土豆

原料：牛肉、土豆

做法：

1. 牛肉放冷水锅里，煮十五分钟，捞出；

2. 另烧开一锅热水，加牛肉、料酒、八角一粒、花椒少许、小茴香和丁香几粒，煮1个小时左右；

3. 捞出软烂的牛肉，切小块，土豆切小块；

4. 锅内热油，加葱段、姜片、蒜碎、白砂糖，炒香，放牛肉块，炒五分钟；

5. 然后加土豆、花椒面、料酒，炒至土豆的边开始有点透明，加老抽炒会；

6. 最后加少许煮牛肉的汤，再加水烧开，加盐，煮至土豆熟即可。

4、清炒藕片

原料：莲藕、香葱、盐、鸡精、色拉油、姜

做法：

1. 藕削皮，竖着从中间切成2半，改刀切成片，用清水浸泡片刻，沥干水分；

2. 香葱洗净切0.5厘米的小段，姜切成片；

3. 油锅烧热，放姜片爆出香味后倒入藕片迅速翻炒2分钟；

4. 然后放入适量盐，倒入香葱，翻炒均匀即可。

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