由于网络教学还是一个新生事物，人们最关心的问题，是两个：一是教学效果问题（这一点，三水三心有专门的的文章谈论网络教学和线下教学的比较，欢迎关注查看）；二是健康问题。而健康问题，包括脊椎健康和视力健康（其实，网络教学还可能引发心理健康问题，这是后面我们要谈论的话题）。
下面，我们就重点来谈两个问题：网课究竟会对视力造成多大的影响；如何尽可能减少对视力的影响。
01网课究竟会对视力造成多大的影响
“最近天天宅在家，我的眼睛都快遭不住了。”“就是哇，娃儿也天天在家上网课、看电视，伤眼睛啊。”“不光是娃儿，家里面老年人也耍手机，老花眼都加重了。”……
这样的对话，我想，对于家里有孩子的家长，应该并不陌生。
要说在应对疫情这段时间身体哪个部位最受伤，恐怕大多数人的眼睛排得到第一名！
关于网课对视力影响的大小，目前，并没有医学研究报告。准确的研究，应该是在上网课之前，对一部分学生进行视力检查，上完一个周期网课之后，再来进行检查。然后通过实力的变化，来得出结论，这就是最科学的。
但目前，没有！
从理论上来说，影响主要是三个方面。
一是背光（主要是蓝光）损伤。
长时间对着屏幕，屏幕的背光（主要是蓝光）——从LED屏幕中放出对人眼有损害的光线，也是背光损伤（或蓝光损伤）的主要原因。屏幕放出的蓝光对人视力造成视力的影响还与距离、密度、时间这三个条件有关，就是屏幕上蓝光的密度，和人眼近距离接触的时间。
二是频闪损伤。
屏幕的后面都有小灯泡，频闪，指的就是这些小灯泡光源在发出光和熄灭光之间的速度。每秒内，它们亮灭60次，那就是60hz，亮灭120次，就是120hz，这个次数是亮和灭的交替。而闪烁，对眼睛都有一定程度的损害的。（注意看下面的图片，你就会有切身感受）
三是个人习惯造成的损伤
蓝光可以过滤，频闪可以优化，但个人习惯却很难改变。比如：在纯黑的环境下盯着看屏幕；没有正确的坐姿、看姿；瞬间的曝光；聚焦，长时间的观看……
这样看来，网课对孩子实力的影响，是客观存在的。只是说，究竟多大，目前没有数据。从三水三心自己的孩子看来，影响还是蛮大的，前几天去做了一个视力检测，增加了80度！
02如何尽可能减少对视力的影响
但现在的现实是，不管你愿不愿意，疫情在那里摆着，网课也必将在一段时间内还得进行。所以，采取什么样的方式来保护视力至少减少对视力的影响，才是我们需要重点关注的事情。
一是尽量使用护眼的智能终端。
这是硬件设施设备的问题，总体上来说，分辨率高的屏幕比分辨率低的屏幕影响小；较大的屏幕比较小的屏幕影响下。所以，最好是使用电视，其次是电脑（台式机的屏幕一般比笔记本大），如果可能，尽量不要使用手机——再好的手机，影响都大！
目前，有一种墨水屏，应该是最护眼的显示终端了，但价格还是比较昂贵，很多家庭难以承受。
二是必须使用正确的姿势。
我们知道，上课时端正坐姿，“三个一”（“一拳一尺一寸”）。坐要坐得端正，眼部与屏幕中央保持平行，不要采取长时间望或者趴下看这样的方式——不但影响视力，还影响腰椎、颈椎。以下这一款坐姿矫正器，可以强行约束孩子的行为，有效保护孩子的颈椎脊椎和视力。
三是必须保持适当的距离。
而在上网课的时候，一定要根据屏幕的大小，注意和屏幕保持适当的距离。一般来说，与显示屏幕保持3米以上或4-6倍屏幕对角线长度的距离，电视屏幕与视线平行或稍低一些。以55英寸电视来说，对角线距离是55x2.54(1英寸等于2.54厘米)，最终算出的结果是4.19米。39英寸的电视，观看距离是3米。
这一点，作为家长，一定要亲自去体验，为孩子规定距离。我们有些孩子，在上网课的时候，越凑越近，这一点，一旦发现，要立即纠正。
四是要学会一些护眼动作。
护眼动作1：眨眼。
在使用电子设备上网课过程中，尽量有意识地多眨眼，每分钟眨眼多次，并且要稍微用点劲将眼睛完全闭上再睁开，保证泪液充分湿润眼睛预防干涩和疲劳。
护眼动作2：眺望。
在上网课过程中，有意识地每几分钟抬头往窗外眺望（最好6米外远处）片刻。
五是确保照明环境适宜。
电子屏幕不宜过亮或过暗，以调节到眼睛感觉到舒适为宜。光线不足时应同时打开房间顶灯和台灯，提供一定的背景光，使环境亮度稍弱于电子设备屏幕亮度即可。要避免背景光源直接刺激眼睛或直射电子屏幕引起反射。如果在外部光线较强的窗户边上课，应使电子屏幕背对窗户。
六是维持护眼温度和湿度。
尽量不长时间使用空调，并在房间内放置一些水或使用加湿设备，避免环境温度过高且干燥，引起眼睛干涩。可放置一些绿色植物，在视觉上帮助放松。
七是适度使用眼药水。
家里要适当准备一点眼药水，如果眼睛有些干涩，或眼部出现血丝，就可以滴一些眼药水，不但可以缓解症状，还可以保持眼部的湿润，有效保护视力。如果家庭条件好，还可以选择使用一些眼部按摩仪器，每天坚持，可以对视力起到非常好的作用。三水三心已经为孩子购买了，目前看来，效果还不错。
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总之，网课肯定还将持续一段时间，保护视力却刻不容缓。希望这一篇文章，对于家长和孩子，有一定的帮助。
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